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    “我们的身体有大约639块肌肉、由大约60亿条肌纤维组成。但无论是哪一项体育运动，都应该注重腰腹力量的锻炼，主要作用是增加身体的稳定性和平衡性，进而提高运动效率。其中我今天表现出来的滞空能力，并非完全是天赋，正是腰腹核心力量比别人更强所致。”

    “具体点说，建议多注重训练髂腰肌，这是属于腰部主要肌肉，主要由腰大肌、髂肌组成，位于大腿腹股沟位置，起自髂窝、腰椎体侧面、横突的位置，止于股骨小转子部位，具有使髋关节前屈、外旋，以及使躯干、骨盆前屈的作用。当然还有腰方肌、竖脊肌……等。”

    马速说到这里，就联想到原历史几年后，国内某脚协总裁，在巡视女足时，就指出她们髂（qia）腰肌训练不足。

    在现代足球运动中，锻炼髂腰肌是非常紧迫而且十分必要的。拼抢、控球、传球、射门、踹人……无不需要强大的髂腰肌作为坚实的后盾。

    脚协总裁曾经掌管田径中心，其实他是这方面的专家，他的建议，是正确的足球训练手段，其他较为发达的足球强国，青少年训练营里有专门针对这些部位的训练。

    可惜当时无论是女足教练组还是队员，都听不懂这个肌肉名称，还因发音问题，误传为叉腰肌。

    在场的记者们，也同样不懂运动和医学，于是这些不良媒体，无端传播出了谐音梗，形成了几乎是全国民众都知道的“叉腰肌”笑话。

    即使，后来此总裁因贪腐锒铛入狱，但并不掩盖他是运动项目管理者中，难得懂点专业的技术型官员。

    “总之，我们无论从事哪种行业，都要无时不刻，牢记要提升自己的身体素质。这是一个最浅显的道理，比如运动场上，身体孱弱，别人一撞就倒，你技术再好也会有局限，更别说更深层次的什么体脂率、原地弹跳、助跑弹跳等。其他职业也是如此，别人可以高效率工作8小时，你若身体素质欠佳，只能干6小时，怎么给别人比。”

    马速知道，自己是一个公众人物，所言所行，都将影响到很大部分粉丝群体。所以，每一次采访、演讲时，都会重点倡议，国内的青少年注重身体素质的锻炼。

    这是他的理念，也是前世能一统天下的经验之谈，更是对现在许多家庭，只注重强调子孙的文化教育，而忽略身体锻炼的一个警醒。

    “嗯，我很赞同马速博士的倡议和提醒。的确，不同的学识学历、不同的社会分工，不同的工作岗位，相同的是身体健康，才是幸福的保障。谢谢马速博士接受我们的采访，也谢谢观众朋友们观看我们的节目，我是央视体育频道驻米国nba的记者申冰。再见。”

    关了摄像机后，申冰又和马速简单聊了几句，便与母亲和其他人汇合，一起回酒店。

    深夜，马速完成每天的例行学习后，轻身通过阳台，跳出了酒店大楼。

    运转从《凌波微步》、《一苇渡江》、《螺旋九影》改良出来，专门赶路的《音速幻影》，不到10分钟，便赶到了距离酒店14公里、西南方的圣莫尼卡海滩。

    潜入大海后，他发现，今天的修炼速度至少提升了40%。通过古玉查看，原来昨天、今天两场比赛，让自己在全世界增加了约6000万粉丝。

    1个多小时修炼完成后，他感觉上丹田的突破，很快就会来到。

    次日，马速刚在酒店附近的公园里，晨练完回到酒店，便接到了兰海的电话。

    “马董，打扰你休息时间。你专门交待的那家脸谱公司调研完成了。”
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